今天又來推薦這幾天宥宥便當新菜色啦!
其實...........宥宥的皮膚不太好 乾燥又容易紅蘋果 可能維他命C不夠
所以今天的食材都是富含維他命C的 洗乾淨之後 不要燙太久啊~ 免的C都被破壞了
食材有: 青江菜四片 小黃瓜三塊 甜菜根一片 雞胸肉絲ㄧ些
基底: still 地瓜糙米飯 (宥宥真是番薯仔勒~ 幾乎每餐都有地瓜) 這是紫薯喔
搭配的是: 日式高湯100cc
將青江菜 小黃瓜燙熟 (甜菜根也可以用燙的 不過水會紅紅的 )
之前有鑒於甜菜根加太多好像吃檳榔汁ㄧ樣 阿嬤堅決只能加一片
雞胸肉蒸熟後分三等分冷凍 這是第二等份了~ (要吃再打比較新鮮)
有鐵質(甜菜根) 花青素(紫薯) 維他命C(葉菜與小黃花) 還有優質蛋白質(雞肉)整個營養均衡喔~
準備好之後大家不要客氣一起下去
挖個兩三湯匙的糙米飯 兩三塊紫薯 倒入高湯 這樣打起來有３００ｃｃ的量
瘋狂攪拌~ 一兩分鐘 （現在我不會打的很細 要讓宥宥適應嘴裡有異物感）
這個組合味道很棒喔!
有一點點甜 小黃瓜的清香很爽口 甜菜根與雞肉配的哩! 合味! 推薦!
(甜菜根吃起來有玉米筍的味道 大人可以生吃~)
＝同場加映＝ 大人的好味道－－藍莓蘋果牛奶
５００ｃｃ 大容量 可以一次滿足～～
加入四匙冷凍小藍莓與１／２的去皮蘋果 還有我的卵磷脂跟核桃芝麻
剩下一點葡萄乾也下去好了啦！！！
瘋狂攪拌～～
好喝的藍莓奶就打好了～～～
真的好喝ㄟ！簡單營養又健康
我好喜歡那些堅果的味道啊～～
請先 登入 以發表留言。