小魔笛

[堅持自己挖~~~低哥低哥低哥~~~]
夏日炎炎~~ 任誰都想午後吃甜點啊~~~ 
這天我弄了這個[酪梨蘋果泥]給宥宥喔~~~

酪梨具有特殊的乳酪香味，故有「森林的奶油」之美譽。它幾乎不含澱粉及糖分，不具甜味，適合糖尿患者。
由於成熟後才感受到那麼一點味道來，有人就感到不好吃，的確如此，故常加料打成果汁飲用。
酪梨含高量單元不飽和脂肪酸〈Omega3〉，故被視為是補腦〈增強記憶〉的聖品。
而且它具有相當多的營養，含有比普通水果多四倍的卡路里，每天吃半個，就可提供人體每日所需的維他命A、C、E、菸鹼酸、葉酸及鎂等。
不過酪梨不算是水果喔！仔細看食物營養表，它可是歸在油脂類，熱量很高，吃一顆酪梨就相當於吃了二碗飯的熱量。

[酪梨的剖開~ 好大一顆籽啊!]

說真的，酪梨啊真的不好吃~~ 
看他的長相與色澤應該至少表現的有點酸甜感，我豪邁的挖一口放進嘴中卻有種淡淡的草油味，
跟預期的落差很大，吃起來有點怕怕的。
但他又是那麼好的東西。所以成人呢，可以加蜂蜜還有牛奶打一打就很好喝又營養。
宥宥的食譜我改良一下，改加入蘋果跟燕麥。
(目前還沒有給宥宥喝牛奶。為什麼呢？請詳見：牛奶攝取的重要概念 )

記得買回來不要馬上放冰箱，不然就不會變軟了喔！


食材：酪梨1/8、蘋果半顆、燕麥片三匙。

酪梨跟蘋果大大小小的差很多，我抓的比例就是這三個等量。
1：1：1就是囉
燕麥是增加口感跟稠度的而蘋果就是增加甜味~ 
我覺得可以再放多一點蘋果 或是更甜的水果也可以~(桃子香蕉應該也很合味~)

燕麥片先用水泡開，然後酪梨用湯匙挖出來，蘋果切丁，全部丟進去攪拌！
沒有任何技巧就是攪攪攪。一個午後甜點就做好了！

[也可以先攪燕麥跟酪梨 最後再丟進蘋果丁~ 這樣比較有口感]

稍微冰一下~~十分鐘後就有道健康的甜品囉
冰冰涼涼的好好吃~~(嫌不夠甜的話也有朋友說可以加寡糖)
宥宥吃的很開心也順便敷臉了…..。

[宥宥堅持要自己吃~~ 一定又是一片混亂 我在旁邊ㄔㄨㄚˋ勒等啊~]

[好吃好吃~~ 謝謝媽咪~~]   and接下來媽咪忙著防守 就沒拍照了~

好東西推薦給大家！各位媽咪 有私房菜單要互相交流喔~~~ 

更多副食品文 請看這裡囉: 宥宥食堂